河南周口李青山“六合心意拳”--李青山讲述 韩海华、盛变荪整理
一向在回族同袍中流传的六合心意拳，是一种著名的内家拳术。相传为宋代名将岳飞所创，以后分为山西李作然（北派，练十二形，为“形意拳”），河南马学礼（南派，练十大形，名“心意拳”）二大流派。后者以后仅在回民中传授，有“宁带手传，不带口传，宁可失传，不开乱传”之训，向无拳谱流传。在一次气功表演中，年逾七旬的回民老拳师李青山表演了这门拳术，在运气发拳时，“啪、啪”有声，这是内气随拳势迸发的能量。为了发扬这门拳艺，李老将以往秘而不传的“六合心意拳”讲述出来，加以整理，以飨xiang读者。
六合心意拳刚柔相济，内外兼练。所谓“六合”，即“内三合”（心与意合，意与气合，气与力合）和“外三合”（肩与胯合，肘与膝合，手与足合）。其中尤其注重于“以意领气，心与意合”的内气锻炼，故名心意拳。
心意拳的架势是仿效龙、虎、熊、马、猴、猫、鹞（鹰）、鸡、蛇（北派形意十二形加龟、鹊）等10种动物的动作特点，编成套路，动作淳朴，讲求神似，一般先学基本拳，或先练其中一形，循序渐进，贵在持之以恒，日久内劲自出，有健身防病之效。现举心意拳中的起势桩步和基本拳两式为例，谈谈练功要领：
一、起势桩步
立正式站立，左脚提起，伸向左前方，足跟着地，足尖上翘，左足跟与右足跟相距三寸，身体亦随之侧向于左，右膝胯微曲，呈半马步站立（高低可据个人体力而定），身体要中正，不能前俯后仰，头如悬顶，两眼平视左前方，含胸松腰，敛臀提肛。按上述架势站定以后，摒除杂念，意守丹田，舌尖抵住上腭，牙关微用力作咬牙之状，但要“脸不露形”，全身松静自然，然后作“鼻吸口呼”的“腹式呼吸”（应以意识引导，不可强用拙力，方能做到“心意领气”。吸则少腹微收，呼则引气下沉至丹田），先引丹田气下沉至两腿内侧以至足心，两脚十趾用力如抓地，复提气至丹田静守片刻，再随吸气引气上提，两臂同时上提，高与胯平，左手在前，沉肘垂腕，手心向下，五指张开，手指微曲，右手提至左手肘或腕旁，手掌亦如左手之状。此时，全身内外三合，其外形拳诀谓呈“前如瓦楞后如锅”之势。初学者可站此桩步，进行呼吸锻炼，以练养内气。
二、基本拳
拳诀云：“出手横拳势难招，展开中平前后梢，转身挑领阴阳势，鹰爪四平定下抛”。这一拳势可作为练习各形的基础拳。初学时可分为六小节练习。
1、虎蹲山：承前起势桩步，左足尖略外撇踏实，右足向前踏出一步，两手合力自下向上棚至肩平，复张掌下按（虎口要圆撑，五指张开，手指微曲），沉肩垂肘，右手在前，掌心向内，左手在右腕旁，掌心斜向右下方。（图一）
2、过步箭穿（蹿）（猴缩蹲）：承上式，左足上前一步踏实，右足随之亦上前一步，左足再跟上半步，身体下蹲，右手掌握拳下沉于右足跟旁，左手坐腕立掌，下收于左膝旁（图二）。
3、出手横拳：承上式，身体起立，左足上前一步呈左弓步，右拳同时自下向上击出，高与肩平，左掌继右拳之后上提，并紧靠右肘内侧向前搓去，与右拳紧靠。
4、鹞子转身：左足尖内扣，身体亦随之自右向后转身，右足提起，随转身踏于左足前一尺处，足跟着地，足尖上翘，左手自外向上提于头顶，手心向下，右拳变掌，旋腕转膀，手心向上，并同时内收至裆前，两手掌心遥遥相对（图三）。
5、阴阳挑领：承上式，右足踏实，身体下蹲，右臂转膀，手心侧向于左，自上向下插于右足内侧，左手自面前经左额下落于面颊旁，（图四）稍停，身体渐上升，右掌自下向上挑起，高于头顶，掌心转向下，左手经胸前下落于裆前，掌心向下。稍停，左手掌内翻，经胸前上提，自右肘内侧搓至右腕后，张掌向下，右手在左手上搓时下撇，经胸前下按于裆前，掌心向下。
6、鹰爪四平：承上式，右足向前跨于右足前一尺许踏实，身体侧向左，右手横括于左大腿旁，手心向左，左手自上向下，经右额护于右颊旁。（此式叫“龙形括横”，图五），稍停，右足向前踏出一步，左足在原地不动，呈右弓步，右手乘势上提（掌心向下）复向前下方下按，左手经胸前下沉，然后再上提，前伸，与右手同时下按，惟前伸时左手在前，右手适在左腕旁，两手高与膝平。
以上6小节，初学时可分段练习，熟练之后应一气呵成，要以意识引导动作，方能逐步达到动则俱动，静则俱合的要求。
拳诀云：“心一颤（一想、一动）而内俱动，如虎之狠（指精神要提起，内气要下沉，发劲要专一），如龙之惊（指进退展缩要敏捷），一枝动，百枝摇，四梢齐，（四梢是指：牙为骨梢、发为血梢、甲为筋梢、舌为肉梢，此四梢均应时时以意贯之）。脚下如踩毒物，提步轻如饿虎扑食（猫扑食）。”
以上是动作演练时的要求。至于内气的锻炼，诀云：“气生丹田，气发随声，声随手到，手到声落”。练拳时气的吞吐，应配合外形动作，凡做上提、外展、仰伸的动作时以吸气为主。做下按、内收、俯蹲的动作以呼气为主，以外动带动内动，内外密切配合。此外，在练完一形的最后一个动作时，必须引丹田之气上提（小腹微用力收缩，提肛吊肚），而使气上冲喉舌，发出“咦、咦”之声，称为“雷声”，其发声之大小，随内气之充沛程度而异，但每次之发声，均以气冲之舌尖为度，若按此法久练，则内气无不出也，这也是心意拳与其他内家拳练法不同的一个特点。
以上所谈，仅属肤浅体会，不当之处，敬请指正。谢谢。。。
